Bật mí cho bạn về thức uống dinh dưỡng cho người gầy tăng cân ù ù

Người gầy thường lo lắng về cách làm thế nào giúp họ tăng cân nhanh chóng? Ngoài việc hỗ trợ thêm từ các loại thuốc uống tăng cân, và thực phẩm nhiều chất béo thì thức uống cũng là một phương pháp hoàn hảo áp dụng cho người gầy. Áp dụng thực đơn thức uống dinh dưỡng cho người gầy sẽ rất có ích cho sự phát triển cân nặng cho họ.

Thức uống cũng là một phương pháp hoàn hảo áp dụng cho người gầy

Dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn về những loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy tăng cân ù ù. Các bạn hãy tham kháo và áp dụng ngay để đạt được hiệu quả sớm nhé!

Sinh tố

Sinh tố sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo và thức uống yêu thích dành cho người gầy

Sinh tố được làm từ nguyên liệu là trái cây, rau, củ, quả tươi ngon. Sinh tố sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo và thức uống yêu thích dành cho người gầy. Mỗi loại sinh tố sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin và khoáng chất, protein, chất béo, …. Các bạn hãy áp dụng uống sinh tố vào thực đơn hàng ngày của bạn ngay nhé!

Một số loại sinh tố tốt cho người gầy

Sinh tố dừa: Trong dừa giàu lượng chất béo và calo có tác dụng tăng cân nhanh chóng. Dừa không chỉ dùng để chế biến làm sinh tố mà bạn có thể dùng cơm dừa để chế biến nhiều mon ăn thơm ngon khác.

Sinh tố bơ: Bơ là một loại quả chứa nhiều lượng chất béo không bão hòa và lượng protein. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bơ được dùng chế biến cho nhiều món ăn ngon khác nhau như: trái cây dầm, salad trộn và sinh tố bơ.

Nước ép

 Nước ép trái cây chứa lượng đường tự nhiên cho người gầy tăng cân nhanh chóng

Trong các loại nước ép trái cây chứa một hàm lượng calo rất lớn và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn các đồ uống khác. Nước ép trái cây chứa nhiều lượng đường tự nhiên an toàn và các loại vitamin cung cấp năng lượng rất phù hợp cho người gầy tăng cân nhanh chóng.

Một số loại nước ép

Nước ép xoài: Trong xoài chứa nhiều hàm lượng calo, các vitamin A, C rất hữu ích cho việc tăng cân hiệu quả. Bạn nên lựa chọn những quả xoài chín vàng, có vị ngọt thơm ngon ép lấy nước.

Nước ép cam: Một ly cam tươi cho mỗi một ngày mới bắt đầu sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng sống và nếu áp dụng uống mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả tăng cân ù ù. Trong cam chứa nhiều vitamin C và glocose tự nhiên an toàn rất tốt cho sức khỏe, vì vậy, đừng bao giờ bạn bỏ quên loại nước ép này nhé!

Sữa

Sữa ngô: Trong sữa ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin A, B1, B3, B5, E, axit folic và lượng đường tự nhiên sẽ rất cần thiết cho sự phát triển cân năng của người gầy. Sữa ngô không chỉ giúp tăng cân mà nó còn có công dụng hộ trợ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các bệnh đường ruột và tim mạch.

Sữa hạn nhân: Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều lượng protein, chất đạm và chất béo lành mạnh. Sữa hạnh nhân sẽ không khiến bạn béo ú vì tích mỡ mà sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp bạn khỏe mạnh, vì vậy, tích cực uống sữa hạnh nhân sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều lượng protein, chất đạm và chất béo lành mạnh

Ngoài các thức uống trên, bạn có thể uống nhiều loại thức uống khác như: rượu ướp lạnh, nước tăng lực, cà phê sữa. Trong các loại thức uống đó cũng chứa rất nhiều lượng calo và chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế không nên uống quá nhiều các loại thức uống đó vì nhiều thức uống chứa thành phần có hại cho sức khỏe.

>>Xem thêm:

Để tăng cân hiệu quả và lành mạnh thì bạn nên tránh một số thói quen gây hại cho sức khỏe:

  • Ăn nhiều đồ mỡ sẽ khiến bạn không thể tiêu hóa, gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao
  • Ăn liên tục, ăn nhiều bữa trong một ngày sẽ khiến hệ tiêu hóa bạn mệt moit, khó hấp thụ khi đến bữa ăn chính.
  • Ăn đêm là một thói quen nguy hiểm mà nhiều người không biết đến tác hại của nó. Chính vì thế, bạn chỉ nên uống một li sữa trước khi đi ngủ.
Đánh giá bài viết

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*